Salute mentale: coltivare benessere, rompere il silenzio

La Giornata Mondiale della Salute Mentale – il 10 ottobre – è un’occasione per ricordarci che la salute mentale è parte essenziale della salute globale, e che il benessere psicologico e quello fisico vanno di pari passo e hanno molto in comune: la salute mentale non è solo di assenza di disturbi (ansia, depressione, stress…) e patologie, ma uno stato in cui ciascuno può esprimere le proprie risorse, gestire le sfide quotidiane e stabilire relazioni significative.

 

 

 

Salute mentale: chiedere aiuto non è segno di debolezza

Purtroppo, molte persone che non si trovano in una situazione di equilibrio psicologico non arrivano ad affrontare la questione e finiscono per restare isolate, convinte che “non è un problema serio” o che chiedere aiuto sia segno di debolezza. Ma è vero l’esatto contrario.

 

Quindi, se avverti sensazioni e sintomi quali

• ritiro sociale e perdita di interesse
• calo delle prestazioni a scuola o al lavoro
• difficoltà di concentrazione e problemi di memoria
• alterazioni dell'appetito e del sonno
• sbalzi d'umore rapidi ed esagerati
• comportamenti insoliti e pensieri illogici,

non minimizzarne l’importanza, non vergognartene e, sopratttutto, non aspettare a cercare un sostegno concreto.

 

Sappi anche che, a livello sociale, l’ignoranza e lo stigma che per troppi anni hanno accompagnato i temi del benessere psicologico e della salute mentale si sono ridotti enormemente, grazie a un’azione incessante di informazione e sensibilizzazione culturale, e alla promozione di conoscenza, ascolto e strumenti concreti di supporto attraverso politiche pubbliche efficaci tanto a livello centrale che da parte degli enti locali sul territorio.

 

 

Perché è importante parlare di benessere mentale

• Secondo l’OMS, il 10 ottobre è dedicato proprio all’obiettivo di sensibilizzare le comunità su temi legati alla salute mentale e mobilitare azioni concrete.
• La salute mentale influisce su ogni aspetto della vita: lavoro, relazioni, affettività, creatività, autostima.
• Disturbi come ansia, stress cronico, depressione e burnout non sono segni di debolezza: sono segnali che qualcosa nella nostra vita ha bisogno di attenzione e manutenzione.
• Fornire informazioni affidabili, rompere il silenzio e offrire strumenti concreti è il primo passo verso una società più sana e inclusiva.

 

Consigli pratici per prendersi cura della mente

1. Riconosci i segnali precoci — stanchezza mentale persistente, irritabilità, difficoltà di concentrazione, sonno disturbato possono essere campanelli d’allarme.

 

2. Dai spazio alle pause — fermarsi, respirare, staccare è necessario: anche pochi minuti dedicati a sé possono fare la differenza.

3. Stabilisci una routine salutare — includi movimento, alimentazione equilibrata, sonno regolare e momenti di rilassamento.

4. Parla con qualcuno — un amico fidato, un familiare, un professionista: la condivisione aiuta a dare concretezza al tuo disagio e a trovare la forza di affrontarlo.

5. Impara tecniche di gestione dello stress — respirazione consapevole, mindfulness, scrittura espressiva, meditazione guidata.  I modi efficaci per gestire lo stress sono tanti: trova quello che fa per te.

6. Evita la sovraesposizione digitale — notifiche continue, confronto via social, “doomscrolling” possono aumentare l'ansia: imposta limiti e ritagliati momenti offline.

7. Cerca supporto specialistico quando serve — non aspettare che la situazione peggiori. Chiedere aiuto è un gesto di forza, non di debolezza.

 

Leggere dà forza: il ruolo delle riviste su salute e psicologia

Anche per la salute mentale, conoscere è il primo passo per agire. Le riviste dedicate a medicina, salute e psicologia proposte da miabbono.com offrono approfondimenti autorevoli, testimonianze,  approcci consolidati e innovativi, aggiornamenti utili per chi ama informarsi con consapevolezza e, se la questione lo tocca da vicino, capire come muovere i primi passi per riconquistare il benessere della propria mente.

 

Scopri ad esempio

 

Riza Psicosomatica

E' il primo mensile di psicologia nato in italia. L'obiettivo principale della rivista è aiutare i lettori a trovare nella psiche le risposte ai lori disagi attraverso un linguaggio efficace e immediato.

 

L'abbonamento annuale a Riza Psicosomatica include un REGALO ESCLUSIVO. Tre libri in OMAGGIO:

• Sto bene anche senza di te
• Come smettere di pensare troppo
• Impara a vivere con leggerezza

 

Mind - mente e cervello

Il è il più autorevole e prestigioso mensile di psicologia e scienze cognitive.

 

MIND parla di te, di noi, del mondo in cui viviamo, approfondendo ogni aspetto della quotidianità: dalle nostre paure come genitori alle difficoltà di essere figli, da come viviamo il nostro tempo al complicato mondo delle relazioni interpersonali.

 

 

 

 

Riza Relax

RIZA RELAX è la rivista per tutti coloro che desiderano liberarsi da ansia e tensioni, ritrovando la calma interiore e il proprio equilibrio naturale.

 

Lo stress è il nemico principale della salute e provoca cicatrici nel cervello umano.
Riza Relax contiene e insegna esercizi pratici e facili per rilassarsi da soli a casa o dovunque il lettore si trovi, in pochi minuti, superando così anche i momenti difficili.

 

Un abbonamento a Riza Relax ti permette di ricevere, mese dopo mese, contenuti dedicati al benessere mentale, riflessioni cliniche e strumenti pratici.

 

Leggere significa sentirsi parte di un percorso, non soli nel proprio cammino.

 

Attraverso pagine curate da esperti, puoi accedere a contenuti che aiutano a comprendere meglio te stesso e le persone intorno a te.

 

 

Salute mentale: come un abbonamento può sostenere il benessere

• Continuità: non è un singolo articolo, ma un filo conduttore nel tempo.
• Varietà: temi diversificati – psicologia clinica, neuroscienze, sviluppo personale – per affrontare il benessere mentale da molte prospettive.
• Riferimenti affidabili: fonti verificate, autori esperti, approcci professionali.
• Ispirazione e applicazione: non solo teoria, ma anche esercizi, spunti e strategie concrete da mettere in pratica ogni giorno.

 

Giornata Mondiale della Salute Mentale 2025: un invito aperto

In questa Giornata Mondiale della Salute Mentale, fermiamoci un momento per ascoltarci. Se senti che il tuo equilibrio vacilla, non aspettare che il disagio diventi insostenibile. Prenditi cura di te come faresti per un amico prezioso.

 

E se desideri approfondire, leggere storie di resilienza, capire meglio i meccanismi della mente e trovare strumenti utili, considera di esplorare le nostre riviste dedicate e libri a tema: un piccolo passo che può fare una grande differenza per il tuo equilibrio personale e per le tue relazioni con gli altri.