Settembre, sport da leggere e da praticare
Settembre, il momento giusto per fitness e sport
L’estate è alle spalle ed è tempo di riprendere, o cominciare, le attività che ci accompagneranno nel corso dell’anno. Lo sport e tutte le attività finalizzate al fitness, alla nostra forma fisica, vi rientrano a buon diritto: il nostro corpo ha bisogno di movimento, e un’attività fisica regolare ha effetti positivi sulla nostra salute fisica e psichica, oltre a concorrere a ridurre il rischio di diverse patologie.
Perché non scegliere questo inizio di stagione, quindi, per cimentarsi con un’attività sportiva che si addica ai nostri interessi e obiettivi, alla nostra condizione fisica e alle opportunità presenti sul territorio in cui viviamo?
I principali benefici dello sport
Praticato correttamente e nella giusta misura, lo sport fa bene a tutti, adulti e bambini o ragazzi. Per questo “non è mai troppo tardi” per godere dei benefici che si ottengono attraverso la pratica sportiva. Ad esempio:
- diminuisce il rischio di obesità, grazie al consumo di energie;
- migliora la tolleranza al glucosio e si riduce il rischio di ammalarsi di diabete di tipo 2;
- si abbassano i livelli della pressione arteriosa e del colesterolo, prevenendo ipercolesterolemia e ipertensione;
- si riduce il rischio di sviluppare malattie cardiache e alcuni tipi di tumore;
- si prevengono e si riducono l'osteoporosi e il rischio di fratture;
- si prevengono e si riducono alcuni disturbi muscolo-scheletrici, come ad esempio il mal di schiena;
- si riducono i sintomi di ansia, stress e depressione.
Perché lo sport fa bene ai più giovani
Un discorso a parte riguarda bambini e ragazzi. Per loro, lo sport è formativo, sia dal punto di vista fisico, sia dal punto di vista relazionale e psicologico. Da un lato favorisce uno sviluppo armonico dell’organismo, in particolare a livello di muscolatura (controllo e coordinamento dei movimenti), cuore, polmoni e cervello; dall’altro contribuisce a prevenire comportamenti a rischio (come l'uso di tabacco, alcol e altre sostanze) e violenti, e a sviluppare una socialità positiva attraverso l’apprendimento della gestione dello stare insieme e della solidarietà, ma anche del confronto e della competizione; dall’altro ancora agevola il benessere psicologico insegnando a gestire l'ansia e le situazioni stressanti, e migliora la consapevolezza di sé, l'autonomia e l'autostima: un beneficio, quest’ultimo, che come abbiamo visto accomuna ragazzi e adulti.
Sport, informiamoci per scegliere
Informiamoci, allora, per capire quale attività fisica e sportiva fa per noi, anche leggendo le riviste dedicate agli sport che potremmo decidere di praticare: se calcio (o calcetto) e corsa sono i più diffusi, tante altre attività sportive hanno i loro estimatori e praticanti: basket, pallavolo, ciclismo, equitazione …
Dagli sport di squadra a quelli individuali, da quelli più impegnativi, come il triathlon, ai più tranquilli, come la pesca, l’elenco è lungo e la scelta davvero ampia. E non pensiamo che sia vero sport solo quello per cui ci vuole “un fisico bestiale”: è molto probabile che le bocce, addirittura con tre diverse specialità, diventino disciplina olimpica in tempo utile per Parigi 2024!
Conoscere lo sport per praticarlo nel modo giusto
Come abbiamo detto, lo sport va adeguato alla nostra condizione fisica. Ma anche l’obiettivo che abbiamo per farlo è importante, e mai come in questo caso ognuno ha il suo.
Ciò che definiamo genericamente “stare bene” ha molte declinazioni. Per qualcuno può significare recuperare o mantenere un certo livello di efficienza fisica, per qualcun altro “staccare” dal quotidiano, con il suo fardello di problemi e ansie professionali, familiari e personali, o ricavarsi un più generico “spazio detox” in cui la mente possa allontanarsi dai pensieri concentrandosi sull’attività che si sta compiendo.
Chi pratica sport di squadra lo fa anche per vivere momenti di scambio e socialità, con gli amici di sempre o con persone nuove con cui ha un interesse – quello sportivo, appunto – in comune; il gruppo, inoltre, è di per sé motivante per rendere sistematica la partica sportiva.
Chi opta per uno sport individuale, a sua volta, lo fa per le ragioni più svariate: per misurarsi con sé stesso oltre che con gli avversari, ad esempio, o per isolarsi da un contesto troppo faticoso e assillante, o per ritrovare la concentrazione e ricaricare le batterie.
Le riviste sportive, un punto di riferimento
Le riviste sportive si differenziano, oltre che per le discipline a cui sono dedicate, per il taglio e le scelte editoriali.
Buona scelta e buon inizio delle attività sportive!